لمسة أمل
لمسة أمل
لمسة أمل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لمسة أمل


 
الرئيسيةالبوابة**Latest imagesالتسجيلدخول

 

 تمارين للإسترخاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة





البلد : تمارين للإسترخاء Jo10
نقاط : 193240
تاريخ التسجيل : 01/01/1970

تمارين للإسترخاء Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للإسترخاء   تمارين للإسترخاء Icon_minitimeالأحد مايو 31, 2009 6:19 pm



تمارين الاسترخاء:
- يساعد هذا التمرين على إرخاء جميع عضلات الجسم، ولابد من التركيز فيه.





تمارين للإسترخاء Relaxi10



التمرين:
- الاسترخاء علي الأرض في وضع استقامة.
- وضع وسادة تحت الرأس.
- ملامسة القدمين للأرض.
- موازاة الذقن والجبهة للأرض.
- إرخاء كلا الذراعين وفردهما إلي الخارج.
- ثنى الكوعين.
- وضع كفى الأيدى علي البطن.
- إرخاء عضلات الظهر وتجنب شدها (بحيث لا تلامس الأرض).
- تخيل أن الجزء الخلفى من الرأس وكأنه يدور في عجلة.
- تحريك الرأس في حركات دائرية.
- مدة ممارسة التمرين 15 دقيقة.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للإسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للإسترخاء ولبشرة رايقة بعد عناء يوم شاق
» فقمة تسوي تمارين شد البطن
» تمارين لأزالة الكرش ونصائح عامة
» إستعيدي رشاقتك بعد الحمل بعدة تمارين
» هل تريد التخلص من الكرش بدون ريجيم أو تمارين ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لمسة أمل  :: الرياضة والفروسية :: الرياضة-
انتقل الى: