تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم

البلد : نقاط : 198320 تاريخ التسجيل : 01/01/1970

تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم

من المعروف ان الجلوس لفترة طويلة في المكتب امام شاشة الكمبيوتر سبب رئيس للاصابة بالصداع وآلام العنق والكتفين، لكن وتبعا لما يقوله المختصون فان ممارسة تمرينات رياضية بسيطة لمدة 90 ثانية فقط وكل ساعتين الى ثلاث ساعات قد يكون الحل المثالي لهذه الآلام.
في دراسة حديثة اجراها باحثون ايطاليون ودامت لستة شهور، قال المتطوعون في الدراسة ان آلام الصداع قلت بنسبة 41% وآلام العنق قلت بنسبة 43% بعد ممارسة التمرينات.
وتبعا لما يقوله الباحثون فانه يكفي الاستناد وقوفا الى الحائط وتكرار ما يلي 8 - 10 مرات:.
- دفع الكتفين الى الحائط ثم الاسترخاء.
- تحريك الرأس بلطف الى الامام والخلف.
- وضع اليدين متماسكتين خلف الرأس وتحريكه بلطف الى الاعلى والخلف.

منقول