لمسة أمل
لمسة أمل
لمسة أمل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لمسة أمل


 
الرئيسيةالبوابة**أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الفطر مصدر للفيتامينات والبوتاسيوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة





البلد : الفطر مصدر للفيتامينات والبوتاسيوم Jo10
نقاط : 200030
تاريخ التسجيل : 01/01/1970

الفطر مصدر للفيتامينات والبوتاسيوم Empty
مُساهمةموضوع: الفطر مصدر للفيتامينات والبوتاسيوم   الفطر مصدر للفيتامينات والبوتاسيوم Icon_minitimeالسبت يناير 22, 2011 9:20 am



الفطر مصدر للفيتامينات والبوتاسيوم

الفطر مصدر جيد لفيتامينات ب الثلاثة الضرورية: riboflavin , niacin وحامض pantothenic. كما أن الفطر مصدر غني جداً بالرايبوفلافن، حيث تحتوي قطعة فطر واحدة من نوع بورتابيلا على ثلث ما يحتاجه الجسم من هذه المادة، بينما توفر وجبة فطر أبيض أَو فطر كريمين ربع حاجاته اليوميةَ.
وحسب صحيفة (الأهرام) يعتبر الفطر مصدراً هاماً للبوتاسيوم، العنصر الذي يساعد على تَنظيم ضغط الدم، وعلى إبقاء التوازن الصحيح للماء في الدهون والأنسجة، ويضمن العمل الصحيح للخلايا. وتحتوي 3 أونسات من فطرِ البورتابيلا على كميات من البوتاسيوم، هي أكثر من تلك الموجودة في الموز أو البرتقال.
ويرى خبراء الصحة أنك إذا كنت تحرص على التقليل من الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية - أَو تحاول فقط ضم أطعمة أكثرِ صحية الى حميتك - فإن الفطر الطازج يجب ان يكون على رأس قائمتك. حيث تحتوي خمس قطع من الفطر متوسطة الحجم على20 سعرة حرارية فقط ، و3 غرامات من الكربوهيدرات، وهي خالية من الدهون تماماً.


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفطر مصدر للفيتامينات والبوتاسيوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» غرفة الغسيل مصدر النظافة الدائم
» البالونات الشمسية .. مصدر رئيس لطاقة العالم
» أوراق الشجر .. مصدر رخيص للطاقة صديق للبيئة
» ستيك مع صلصة الفطر
» الزكاة الفطر وأحكامها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لمسة أمل  :: المنتديات الإجتماعية :: الطب والصحة-
انتقل الى: