دقيقة لصحتك - المشي السريع للوقاية من نزلات البرد

البلد : نقاط : 200510 تاريخ التسجيل : 01/01/1970

نصح خبير في الطب الرياضي بضرورة ممارسة الرياضة خصوصا رياضة المشي السريع في اشهر الشتاء الباردة للوقاية من نزلات البرد. وقال الباحث دافيد نايمان من الكلية الأميركية للطب الرياضي لموقع هلث داي نيوز إن فائدة رياضة المشي السريع تفوق في احيان كثيرة فوائد تناول العلاجات، مؤكدا ان كل ما يتطلبه الأمر حذاء رياضي كي لا تنضم إلى الآلاف ممن قد يعانون من نزلات البرد هذا الشتاء.
وأضاف انه يتعين في حالة الاصابة بتوعك ممارسة رياضة المشي باعتدال فقط وتجنب الركض لأن الدراسات أظهرت أن التمارين المعتدلة مفيدة في حال الاصابة بنزلة برد شرط عدم تطور الحالة ووصولها الى الصدر حيث يتطلب الامر في هذه الحالة مراجعة الطبيب. وأضاف ان الذين يمارسون رياضة المشي السريع لما لا يقل عن 45 دقيقة بمعدل أربع الى خمس مرات أسبوعيا ينخفض غيابهم عن العمل بنسبة تتراوح بين 25 بالمئة الى 50 بالمئة.

بترا