لمسة أمل
لمسة أمل
لمسة أمل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لمسة أمل


 
الرئيسيةالبوابة**Latest imagesالتسجيلدخول

 

 لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها ولشدها ( مفيد للبنات )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة





البلد : لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها ولشدها ( مفيد للبنات ) Jo10
نقاط : 193270
تاريخ التسجيل : 01/01/1970

لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها ولشدها ( مفيد للبنات ) Empty
مُساهمةموضوع: لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها ولشدها ( مفيد للبنات )   لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها ولشدها ( مفيد للبنات ) Icon_minitimeالخميس يونيو 11, 2009 3:27 pm




لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها .. ولشدها



كيف حالكم خواتي قبل كتابتي الموضوع حبيت اوضح لكم ان الموضوع منقول بس حسيت

ان فيه فائده لبعض خواتي قلت لازم انقله لكم...



المؤخره

نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها ولشدها ( مفيد للبنات ) 7iV26473

هذا صورة التمرين المجرُب من اكثر من امرأة ونتائج ممتازة طيبه بعد شهور

الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه

ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بألم اثناء الوصول لرقم 10
لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة
وطبعا الي بتحس بألم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين
تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا



منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمؤخرة جذابة وحلوة لتكبيرها ولشدها ( مفيد للبنات )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طاح الحطب ... وحلوة الحياة
» سيارات للبنات فقط
» شراب مفيد للذين يعانون من حب الشباب
» طريقة جديدة لطلاء الأظافر ... للبنات
» مفيد لمن أصيب بعين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لمسة أمل  :: المنتديات الإجتماعية :: حواء-
انتقل الى: