لمسة أمل
لمسة أمل
لمسة أمل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لمسة أمل


 
الرئيسيةالبوابة**Latest imagesالتسجيلدخول

 

 تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة





البلد : تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم Jo10
نقاط : 193260
تاريخ التسجيل : 01/01/1970

تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم   تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم Icon_minitimeالأربعاء فبراير 11, 2009 4:31 pm



تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم



من المعروف ان الجلوس لفترة طويلة في المكتب امام شاشة الكمبيوتر سبب رئيس للاصابة بالصداع وآلام العنق والكتفين، لكن وتبعا لما يقوله المختصون فان ممارسة تمرينات رياضية بسيطة لمدة 90 ثانية فقط وكل ساعتين الى ثلاث ساعات قد يكون الحل المثالي لهذه الآلام.
في دراسة حديثة اجراها باحثون ايطاليون ودامت لستة شهور، قال المتطوعون في الدراسة ان آلام الصداع قلت بنسبة 41% وآلام العنق قلت بنسبة 43% بعد ممارسة التمرينات.
وتبعا لما يقوله الباحثون فانه يكفي الاستناد وقوفا الى الحائط وتكرار ما يلي 8 - 10 مرات:.
- دفع الكتفين الى الحائط ثم الاسترخاء.
- تحريك الرأس بلطف الى الامام والخلف.
- وضع اليدين متماسكتين خلف الرأس وتحريكه بلطف الى الاعلى والخلف.


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات قليلة تزيل آلام الصداع والجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التنشيط المغناطيسي يعيق آلام الصداع النصفي
» علاقة الصداع بالعين
» سبب الصداع في رمضان وطرق علاجه
» الصداع النصفي .. معاناة متكررة
» الصداع النصفي .. الداء والعلاج

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لمسة أمل  :: المنتديات الإجتماعية :: الطب والصحة-
انتقل الى: