البلد : 
نقاط : 200480
تاريخ التسجيل : 01/01/1970
 | موضوع: يوغا الوجه هي  الثلاثاء فبراير 10, 2009 9:04 pm | |
|
جميعنا يعلم أن رياضة اليوغا الجسدية والتأملية الشائعة في البلاد الآسيوية، تعمل على منح الإنسان الراحة النفسية، والسمو ما يعكس إيجابياتها على التخلص من النفس السيئة، ولكن البعض منا لم يعلم أن للوجه تمارين خاصة تعرف بيوغا الوجه، التي تعتبر عاملا مهما في المحافظة على الشباب الدائم، عبر إطلالة خالية من التجاعيد، التي لا تلغيها دائما مستحضرات التجميل، فالمسألة لا تحتاج إلا القليل من العناية اليومية، والمثابرة على تحقيق نتائج أفضل عبر بعض الحركات الرياضية الخاصة بالوجه، وبشكل تدليك بسيط يعرف بيوغا الوجه، وتقوم على الحركات التالية:
الحركة الأولى:
تهدف إلى إزالة التجاعيد العمودية التي تظهر عادة بين الحاجبين، وتعرف بالتقطيب.
- اغلقي العينين.
- تنشقي الهواء حتى الامتلاء.
- مسدي منطقة الحاجبين بأطراف الأنامل من نقطة التقائهما في وسط الوجه باتجاه الحاجبين.
إياك وتقطيب الحاجبين، والتعرض للشمس، لأنها تزيد من بروز التجاعيد بينهما، والأفضل الاستعانة بالنظارات الشمسية وقت الخروج
مارسي عملية التمسيد بحركات لينة وثابتة، مع زفير الهواء من الأنف.
الحركة الثانية:
تهدف إلى إرخاء عضلات الفكين وإراحتها.
- اقفلي فمك، واضغطي على الفكين.
- تنشقي الهواء حتى الامتلاء.
- مسدي بواسطة أصابع اليدين ابتداء من الخدين صعودا باتجاه الأذنين بحركات دائرية ازفري الهواء.
- كرري التمرين عدة مرات.
الحركة الثالثة:
نهدف إلى تنشيط الدورة الدموية في الوجه.
- تنشقي الهواء، وازفري بهدوء.
- قومي بقرص بشرة الوجه بلطف من أسفل إلى أعلى بكل الاتجاهات بواسطة الإبهام والبساطة في كلتا اليدين.
- مارسي التمرين عدة مرات مع شهيق وزفير.
اعملي أن ممارسة تمارين اليوغا الخاصة بالوجه تمنحه إشراقة ونضارة، تغنيك عن استخدام المساحيق التجميلية بالإضافة إلى منحك مظهر يوحي بالشباب الدائم.
الحركة الرابعة:
تهدف إلى إزالة الترهلات التي تظهر على العنق والذقن.
- ضعي الإبهام تحت الذقن بحيث تكون الأصابع الأخرى فوق الصدغين.
- تنفسي بهدوء، وبعمق مع إرخاء عضلات الوجه.
- مسدي بواسطة الإبهامين بحركات دائرية هادئة من اسفل الذقن نزولا إلى العنق ثم إلى الخارج.
- مارسي التمرين لعدة دقائق.
الحركة الخامسة:
تهدف إلى تليين البشرة وإراحة العنق.
- ارفعي رأسك.
- مسدي العنق بأطراف أنا ملك، من أعلى نزولا إلى الصدر.
- نفذي الحركات بليونة وهدوء.
- تنفسي بعمق.
- كرري التمرين عدة مرات.
منقول
| |
|
