لمسة أمل

لمسة أمل


 
الرئيسيةالبوابة**التسجيلدخول

شاطر
 

 زيدي وزنك مع العسل والشوفان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة




البلد : زيدي وزنك مع العسل والشوفان Jo10
نقاط : 182880
تاريخ التسجيل : 01/01/1970

زيدي وزنك مع العسل والشوفان Empty
مُساهمةموضوع: زيدي وزنك مع العسل والشوفان   زيدي وزنك مع العسل والشوفان Icon_minitimeالثلاثاء مايو 01, 2012 4:09 pm





زيدي وزنك مع العسل والشوفان




زيدي وزنك مع العسل والشوفان 4e963010




تعتبر النحافة مشكلة أكبر من الوزن الزائد، فمعظم المحاولات للحصول على الوزن تبوء بالفشل! عدد كبير من الفتيات مصابات بالضعف لأسباب عدة: تناول كمية قليلة من الطعام في اليوم، أو حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، أو عدم امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل صحيح أو الإصابة بمرض فقدان الشهية. لكن مهما كانت الأسباب، تبقى الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن هي الغذاء الصحي الذي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

الشوفان يمنح النشاط
يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية بامتياز، يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المفيدة والضرورية لمنح الجسم الحيوية. هذا النوع من الطعام يساعد في إزالة التعب ويمنح النشاط. ويمكن للشوفان أن يزيد الوزن، فملعقة كبيرة منه تحتوي على 80 وحدة حرارية. إذا كنت ترغبين في زيادة وزنك، ننصحك بتناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل وبعض حبات المكسرات عند الفطور.

العسل يزيد الوزن
العسل من الأطعمة اللذيذة التي تساعدك في زيادة وزنك بطريقة صحية. تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 60 وحدة حرارية والكثير من المواد المغذية التي تمدّ الجسم بالطاقة. يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل صباحاً أو حتى إضافته إلى المأكولات. اليك بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل:
- أضيفي ملعقتين من العسل الى الحليب كامل الدسم في الصباح.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من العسل على طبق الفراولة الطازجة مع الموز.
- أضافته الى عصير الفاكهة الطازجة.
- تناول العسل مع حبة من الأفوكادو.
- أعدي العسل مع المسترد اللذيذ في أطباق الدجاج.


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
زيدي وزنك مع العسل والشوفان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لمسة أمل  :: المنتديات الإجتماعية :: الطب والصحة-
انتقل الى: