موضوع: دقيقة لصحتك - الإطالة الإثنين يوليو 28, 2008 12:13 pm
دقيقة لصحتك.. الإطالة
هى تمارين مخصصة لبسط الأطراف والعضلات لأقصى حد لها. وعندما تمارس الإطالة فهذا معناه أنك تبسط عضلاتك وأطرافك سواء بتطويلها أو بتعريضها. والإطالة عنصر هام للياقة العامة لجسم الإنسان حيث يمكن إطالة جميع عضلات أعضاء الجسم. - فوائد الإطالة الأساسية: زيادة المرونة و فى المراحل المتقدمة من عمر الإنسان، تقلل من التعرض للإصابات، وتمنع تصلب العضلات أو جمودها. وتتم الإطالة سواء قبل بداية أى أنشطة رياضية نمارسها وهو ما يسمى بالإحماء وبعد انتهاء النشاط الرياضى/الرياضة وهو ما يسمى بتبريد العضلات، ولا يشترط القيام بها مع الرياضة حيث يمكن لأى شخص أن يمارسها ضمن أنشطة حياته اليومية.
الإثنين يوليو 28, 2008 12:13 pm